啾瞇の生活點滴

啾瞇の減脂計畫-DAY2
今天配合"零"碳日
何謂零碳日呢??
各位朋友有沒有試過168減重??
或是1212減重??又或是低GI??還有計算卡路里的方式呢??

這些都是經過多方測試過普遍有效的減重方式，

但對啾瞇或是很多人來說，
有點痛苦也有點麻煩！！

所以啾瞇參考教練的方式，
以＂零碳＂日來做減脂的加強
＜ＰＳ。不做零碳光做空腹有氧就能夠有成果了，
啾瞇只是希望能加速，畢竟夏天了嘛！！＞

這邊先科普一下什麼是碳水化合物：
碳水化合物（Carbohydrate）又稱作醣類，
顧名思義，就是含有碳（Carbon）和氫和氧原子（H2O，水）的化合物，
是人體三大營養素的其中之一，
攝取碳水化合物的主要目的，
是為了提供人體能量，
多數碳水化合物最終會被分解成葡萄糖，
讓人體吸收。

而碳水化合物的食物有那些呢？？
可參考下表（還要加上含糖飲料喲）

所以簡單來說，零碳日咱們就是吃蛋白質+蔬菜＋無糖飲料
＜重申一次，不是必須，看個人需求＞

啾瞇早上送完兒子，回到家後開始進行空腹有氧，

一樣是慢跑４２分鐘＜順便追老高的ＹＴ＞

低強度有氧，跑起來微喘，還可以說話的程度！！
跑完後，大汗來惹！！

頭髮都溼了

整個大爆汗，
持續了十幾分鐘有吧！！
褲子和手帕都溼惹！！

好久沒這麼運動了～
說實話一開始有點累，
但持續跑下去，
越跑越有勁兒呢！！！
跑完後中午吃煎雞腿排＋黑咖啡
餓的時候煎蛋吃
晚飯就煮個紫菜蛋花湯＜滿滿的紫菜 哈哈＞
重點～～～一定要多喝水喲！！
真的也是好久沒喝那麼多水了＠＠

ＤＡＹ２達成

請大家繼續支持啾瞇の減脂計畫喲^0^
 

啾瞇の減脂計畫-緣起  點我看下去!!

啾瞇の減脂計畫-DAY1  點我看下去!!
啾瞇の減脂計畫-DAY3   點我看下去!!